CICLISMO E JOELHO: AJUSTES DE BIKE QUE EVITAM LESÕES
O ciclismo é amplamente recomendado para quem tem problemas no joelho, e com razão: o impacto é mínimo e o movimento é controlado. No entanto, uma bike mal regulada é capaz de causar lesões sérias mesmo em ciclistas saudáveis. A biomecânica da pedalada tem muito mais impacto na saúde do joelho do que a maioria […]
EXERCÍCIOS PARA FORTALECER O JOELHO E PREVENIR LESÕES
O joelho é uma articulação que depende fortemente da musculatura ao redor para manter sua estabilidade. Quando os músculos são fracos ou desequilibrados, o joelho fica vulnerável a lesões, mesmo em atividades simples do dia a dia. O fortalecimento muscular é a principal estratégia de prevenção de lesões ortopédicas do joelho. Quais músculos protegem o […]
GRAUS DE ENTORSE DE JOELHO: O QUE CADA UM SIGNIFICA PARA O TRATAMENTO
Torcer o joelho é uma das lesões mais comuns na vida cotidiana e esportiva. Mas o que muitas pessoas não sabem é que nem toda entorse é igual. A gravidade da lesão varia, e essa distinção é o que determina se o tratamento será conservador ou cirúrgico. O que é uma entorse? Entorse é uma […]
CARTILAGEM ARTICULAR: POR QUE ELA NÃO SE REGENERA SOZINHA?
A cartilagem articular é uma das estruturas mais importantes do joelho e, ao mesmo tempo, uma das mais vulneráveis quando lesionada. Entender por que ela não se regenera como outros tecidos do corpo ajuda a compreender por que as lesões cartilaginosas exigem atenção médica especializada e, muitas vezes, intervenção precoce. O que é a cartilagem […]